Как защититься от смога

В целях предупреждения неблагоприятного воздействия на здоровье человека для защиты органов дыхания и предотвращения отравления от продуктов горения рекомендуем памятку «Как защититься от смога».

Всем гражданам Ленского района РС(Я) при ухудшении ситуации с задымленностью атмосферного воздуха следует соблюдать следующие правила, чтобы сократить негативное влияние смога на организм человека:

1. Минимизировать пребывание на открытом воздухе, особенно в жаркое время суток.

2. Временно ограничить пребывание детей на игровых площадках, в том числе спортивных и игровых площадках образовательных учреждений.

3. Для защиты органов дыхания от продуктов роения и предотвращения отравления необходимо использовать специальные маски или сделанные из марлевой или хлопчатобумажной ткани повязки и увлажнить их, меняя через каждые 2-3 часа.

4. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим: вода с лимоном, зеленый чай, морсы, а также подсоленная вода, минеральная щелочная вода, молочнокислые продукты (обезжиренное молоко, молочная сыворотка). Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая 12-15 градусов.

5. Необходимо употреблять как можно больше жидкости. Для того чтобы в организме сохранялся здоровый баланс солей и микроэлементов крайне нежелательно пить газированную воду.

6. Для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употребление фруктов и овощей.

7. Ограничить физические нагрузки.

8. Для людей, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, следует выполнять предписание врачей, а также не прекращать назначенную терапию.

9. Следует максимально ограничить курение, избегать употребления спиртных напитков.

10. Проводить влажную уборку в жилых помещениях и на рабочих местах; полезно также поставить увлажнители воздуха или банки с водой, чтобы повысить влажность воздуха.

11. Не открывать окна, особенно ночью и ранним утром, и по возможности не выходить на улицу до 9 часов утра. При открытом окне или форточке во время смога обязательно надо завешивать их мокрой марлей или любым другим тонким полотном, необходимо смачивать эти ткани водой каждые два часа. Мокрая марля не пропускает большинство взвешенных частиц, препятствую попаданию продуктов горения в помещение.

12. Необходимо всеми возможными способами повышать влажность в местах проживания. Применять бытовые увлажнители воздуха, кондиционеры, как можно чаще проводить важную уборку, расставить ёмкости с водой. По мере возможности использовать в быту и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха.

13. При сильном недомогании, бессоннице, возникновении кашля во время смога, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.

14. Тем, кто страдает бронхиальной астмой, а также хроническим бронхитом, рекомендуется не уменьшать дозу применяемых лекарственных препаратов, постоянно иметь при себе ингаляторы, если потребность в ингаляторах превышает 4-6 раз в день, необходимо обратиться к врачу.

15. Лицам, страдающим артериальной гипертензией: измерять артериальное давление не менее 2 раз в день, при устойчивой артериальной гипертензии – обратиться к врачу.

16. Лицам, страдающим стенокардией: иметь при себе лекарственные препараты, содержащие нитраты, при учащении приступов – обратиться к врачу.

17. В период выраженной задымленности использовать средства защиты органов дыхания (маски, респираторы и т.д.) которые следует увлажнять для усиления их действия.